фитнес

Бег и увлажнение

1.03Kviews

Бегать в старые добрые времена было несложно и просто. Некоторые люди вспоминают бегунов до того, как выходят на пробежку ни с чем. Через некоторое время они возвращаются и пьют воду.

googletag.cmd.push (функция () {googletag.display (‘gam_ads_inPost1’);});

Раньше питье (или гидратация) не было таким уж большим делом. Сегодня есть бегуны, у которых есть собственная вода и достаточно гаджетов, чтобы контролировать их точное потребление во время пробежки или забега.

Увлажнение и обезвоживание

Конечно, теперь все мы знаем, насколько важна вода, когда речь идет о таких тяжелых упражнениях, как бег. Одна вещь о воде заключается в том, что она не идеальна для получения слишком малого или слишком большого количества жидкости.

Сильное обезвоживание (потеря воды) и чрезмерное увлажнение вызывают серьезные последствия для организма, включая смерть. Иногда бывает сложно понять разницу, потому что симптомы одинаковы.

Suatu Link Judi slot bonus 200% di depan 2022 tentu memiliki fitur live chat yang disediakan dalam Link Slot Gacor Hari Ini Gampang Menang, seperti penyediaan fitur live chat Link Game Slot Resmi 2022 yang memiliki respon customer service secara cepat dan akurat, sebab jika suatu saat pemain Daftar Slot Online Gacor memiliki kendala pada saat bermain maupun sebelum bermain.

Pihak customer service Games Slot Online Terbaik 2022 tentu akan memberikan solusi maupun jawaban dari semua pertanyaan yang Anda berikan kepada pihak Situs Judi slot terbaru luar negeri Terpercaya Mudah Menang Terus.

Dan point terakhir bisa Anda perhatikan dari winrate suatu Situs Slot Gacor Mudah Menang, apakah para member yang menang Demo Slot Maxwin atau pernahkah member tertipu dari kemenangan yang tidak dibayarkan oleh Rekomendasi Slot Online Gacor Online24jam Terbaik. sehingga suatu Akun Slot Gacor Aplikasi Android tentu memiliki tingkat kemenangan yang tinggi serta keamanan yang terjamin, bukan?

Подобные симптомы

При обезвоживании симптомы включают потерю веса, вялость, головокружение, тошноту, рвоту, спутанность сознания и сухость во рту или губах. Чрезмерная гидратация включает увеличение веса или отек, головную боль, тошноту, вялость и спутанность сознания или дезориентацию.

Ужасно то, что никто не знает о проблеме до тех пор, пока симптомы не перейдут в запущенную стадию. Даже медицинскому персоналу бывает трудно понять, что именно происходит. (Обычно это происходит после тяжелой гонки.)
Потребности в жидкости

Зная, сколько жидкости вам нужно, можно предотвратить обезвоживание или чрезмерное увлажнение. Один из способов узнать, что ваша производительность значительно снизится, если вы обезвожены всего на 1%.

Ваш бег замедляется примерно на 2%, если вы обезвожены только на 1%. Еще один момент, который следует учитывать, заключается в том, что гидратация важна не только для вашей производительности, но и для вашего здоровья. Как бегун, вы должны знать, сколько вам нужно пить ежедневно, а также в критические моменты до, во время и после бега или гонки.

Одна из формул, предложенная экспертами для расчета ваших ежедневных потребностей в жидкости, выглядит следующим образом: умножьте свой вес (в фунтах) на 0,55, чтобы узнать, сколько унций жидкости вам нужно каждый день.

 

Откройте для себя мир брендов модных дизайнеров с Farfetch.com

 

Увлажняющие жидкости

Увлажняющие напитки включают воду, спортивные напитки, чай, кофе без кофеина, обезжиренное молоко, йогуртовые напитки, соки, газированные напитки и супы или другие продукты с водой.

Вода, конечно же, лучший источник увлажнения тела. Следует ограничить потребление напитков с сахаром и другими добавками, особенно если вы пытаетесь сбросить жир.

Алкоголь – это напиток, который значительно обезвоживает организм. Абсолютно запрещено пить перед гонкой или даже в ночь перед гонкой.

Твои нужды

После ежедневного приема жидкости вам необходимо знать, сколько вам нужно до, во время и после тренировки (например, бега) для достижения оптимальной производительности. Большинству людей требуется от 8 до 16 унций жидкости за один или два часа до любых упражнений.

Во время упражнений ваши потребности в жидкости зависят от скорости потоотделения, которая у разных людей разная, а также от погоды.

Лучше всего принимать 4-8 унций воды каждые 15-20 минут и взвешиваться до и после тренировки. Это необходимо, чтобы проверить, теряете ли вы или набираете вес, и скорректировать дозу в следующий раз.

В зависимости от интенсивности бег считается достаточно напряженным, чтобы вашему телу требовалось больше жидкости, чем обычно. Послушайте, что там написано.

Откройте для себя мир брендов модных дизайнеров с Farfetch.com

Откройте для себя мир брендов модных дизайнеров с Farfetch.comFarfetch предлагает глобальный опыт работы на цифровом рынке роскоши для любителей моды в любой точке мира. Вы можете приобрести непревзойденный ассортимент невероятных товаров от лучших мировых брендов и бутиков. Делайте покупки по категориям, включая Женская одежда, Мужская одежда, Детская одежда, Винтаж, Изысканные часы и ювелирные украшения, а также Farfetch.com доставляется в более чем 190 стран мира.

 

googletag.cmd.push (функция () {googletag.display (‘gam_ads_inPost2’);});

Leave a Response