Свободные веса или тренажеры для наращивания мышц?
Являются ли свободные веса, такие как гантели и штанги, более эффективными, чем тренажеры для наращивания мышц? Что ж, и свободные веса, и тренажеры имеют свои плюсы и минусы.
Преимущества тренажеров для тяжелой атлетики
а) Отлично подходит для новичков, потому что это не так страшно, а диапазон движений фиксирован, поэтому новичку в бодибилдинге не нужно задумываться, правильно ли он поднимается, чтобы нацелиться на группу мышц.
б) Простота использования, поскольку на машинах обычно есть инструкции.
в) Безопаснее – он не упадет на вас в середине лифта.
г) Изолируйте мышцы, чтобы вы могли дать отдых травмированной части тела и при этом проработать другую часть мышц.
• Недостатки тренажеров для тяжелой атлетики
а) Повышение риска травм, поскольку диапазон движений фиксирован, а повторная тренировка создает огромную нагрузку на одни и те же суставы, сухожилия и мышцы, поскольку вы поднимаетесь по фиксированной траектории.
б) Из-за изолированности мышц ваша тренировка затрагивает только целевые мышцы с незначительным участием поддержки или синергизма, поэтому рост ваших мышц будет медленнее и менее сбалансированным.
c) Поскольку силовые тренажеры имеют фиксированную конфигурацию, ваша тренировка не влияет на структуру и структуру вашего тела. Независимо от того, есть ли у вас большие или маленькие, узкие или широкие плечи, вы будете использовать один и тот же диапазон движений и ширину захвата. Это повысит ваши шансы получить травму, а также ухудшит развитие мышц.
Преимущества свободных весов
а) Больше стабилизирующих мышц задействованы синергетические мышцы. Таким образом, вы на самом деле тренируете больше мышц и, следовательно, разовьете больший мышечный рост и силу.
б) Улучшение баланса и координации мышц, так как вам нужно балансировать веса во время подъема, а это требует от многих мышц. Так ваша мышечная координация и чувство равновесия естественным образом улучшатся.
в) Удобно и недорого, так как вам не нужно посещать тренажерный зал, а свободные веса намного дешевле, чем тренажеры.
Недостатки свободных весов
а) Повышение риска травм при подъеме с неправильной формой и техникой.
б) Требуется много времени, потому что вам нужно переносить веса из одной области в другую или физически требуется время для регулировки, добавления или уменьшения веса.
Итак, что лучше для наращивания более крупных и хорошо сбалансированных мышц? Да, свободный вес превосходит силовые тренажеры для быстрого наращивания мышц. Однако, поскольку и тренажеры для тяжелой атлетики, и свободные веса имеют свои преимущества и недостатки, вы можете взвесить все за и против, чтобы использовать тренажеры или свободные веса для своих тренировок или даже их комбинацию в соответствии с вашими личными требованиями.
Покупайте свои гаджеты по лучшей цене на Banggood
Banggood имеет широкий ассортимент из более чем 200000 продуктов разных категорий, таких как Apple аксессуары, смартфоны, электроника, RC игрушки, светодиодные фонари, одежда, косметические продукты, Ювелирные изделия, часы, и больше. Каждый продукт был тщательно отобран, чтобы предложить лучшее качество по низкой цене. Посещение Banggood.com для широкого выбора самых популярных и новейших продуктов, доступных на их странице покупок.
